Målet med din rehabilitering

Ta reda på hur du bäst rehabiliterar och tränar ditt knä med utgångspunkt från din skada och diagnos. Olika typer av skador läker i olika takt, beroende på skadans utbredning och vilken typ av vävnad som skadats. Ska rehabiliteringen lyckas måste du först och främst ta reda på vilken typ av skada du har, vilka vävnader som är inblandade då läkningstiden är olika beroende på vilken typ av vävnad som skadats. Tränar du fel riskerar du att din skada går upp igen och du förlänger läkningstiden av ditt knä. Fråga din läkare, fysioterapeut, personliga tränare eller annan terapeut som känner till skadan och kan ge dig tips på hur du bäst kommer igång och tränar rätt.

Du ska

• Återfå normal rörlighet i knäleden.
• Återfå normal hållfashet i de skadade ledbanden som innan din skada.
• Förbättra muskelns styrka och uthållighet.
• Förbättra hållfastheten i muskel- och senfästen.
• Förbättra koordination och balans.

Rehabilitering - detta sker i din kropp

Värt att veta om träning och kroppen

• Stödjevävnaden består bl.a. av skelettet, brosk och bindväv.
• Benen hålls samman av ledkapslar och ledband.
• Skelettet är omgivet av muskler och senor som ger oss möjlighet att aktivt utföra olika rörelser.
• För att stödjevävnaden ska fungera krävs nerver och blod som förs till och från vävnaden via artärer och vener.
• Utvecklingen av såväl ben som leder påverkas av belastning i form av arbete och fysisk träning.
• Effekten av din fysiska träning är beroende av din ålder.

Om du tar hänsyn till ditt rehabiliteringsprogram kan du träna både muskelträning, rörlighet, smidighet och koordination - och idrottsspecifikträning, för att få ut optimalt av din rehabiliteringsträning.

Informationen på knasmarta.se varken kan eller ska ersätta en professionell medicinsk konsultation. Inte heller bör innehållet på knasamarta.se utgöra grund för diagnos eller behandling, utan enbart ses som ett komplement.