Träning efter knäoperation

Om det är nödvändigt med en knäoperation bör ditt knä tränas både före och efter operationen för att få bäst resultat. 

Rehabilitering av knät kan delas in i tre faser:

  • Mobiliseringsfas
  • Träningsfas
  • Sporter Specifik fas

Mobilisering

Syftet med mobiliseringen är att uppnå fullt rörelseomfång, minska smärta och svullnad - och aktivera musklerna runt knät.

Träning

Syftet med träningsfasen är att återvinna muskelfunktion och flexibiliteten i knäleden, förutom att förbättra knäts förmåga att motstå stress och vikt.

Sport

Syftet är att bekanta dig med de rörelser som du brukar göra på fritiden till träning och eventuellt tävlingar. Övningarna ska innehålla grundläggande övningar från din sport, såsom löpning, vändningar, avstamp, landning och ändrar riktning. Var noga med att behärska alla delar av din sport innan du återgår till regelbunden träning.

Vilka övningar ska du göra?

Det bör vara 100% upp till sjukgymnast för att avgöra. Vi har samlat 23 effektiva övningar som du kan visa din sjukgymnast.

Lycka till med din rehabilitering - kom ihåg varje övning är ett steg i rätt riktning.

DonJoys knäortoser som vi rekommenderar efter operation

  • DonJoy Armor - fast 4-punktsortos till kontaktsporter
  • DonJoy Defiance - fast 4-punktsortos till kontaktsporter
  • DonJoy Fullforce - stark och lätt 4-punktsortos i aluminium
  • DonJoy OA Adjuster - justerbar 4-punktsortos för vardagsaktivitet
  • DonJoy OA Nano - världens lättaste knäortos vid enkammarartros
  • DonJoy OA Lite - mindre, mjukare ortos för vardagsaktivitet
  • DonJoy Playmaker - större, mjukare ortos för vardagsaktivitet

I länken nedan hittar du information om våra olika knäortoser från DONJOY. 

Informationen på knasmarta.se varken kan eller ska ersätta en professionell medicinsk konsultation. Inte heller bör innehållet på knasamarta.se utgöra grund för diagnos eller behandling, utan enbart ses som ett komplement.